Thói quen tập gym ba buổi mỗi tuần từ vài năm trở lại đây giúp bà Harrah bảo vệ sức khỏe thể chất ở tuổi lão niên đồng thời cải thiện vóc dáng, tinh thần.
Ở tuổi 64 và đã trải qua 4 lần sinh nở, bà Harrah Brown không tránh khỏi những dấu hiệu thời gian trên gương mặt hay vùng cổ, cánh tay song vẫn nhận được nhiều lời khen trẻ đẹp nhờ vẻ tươi tắn, rạng rỡ. Bà Harrah cũng giữ gìn được vóc dáng gọn gàng, năng động.
Bà Harrah cho biết từng gặp biến cố vào năm 61 tuổi đã khiến bà có động lực làm mới bản thân và tập trung vào việc chăm sóc cơ thể. Kể từ thời điểm đó, bà Harrah bắt đầu tập luyện ba buổi tuần. Mỗi buổi kéo dài một tiếng, kết hợp giữa rèn luyện sức bền cùng tập tạ.
Bà mẹ bốn con nói chưa từng thực hiện bất cứ ca phẫu thuật thẩm mỹ nào, vòng ba săn chắc cùng “bờ vai khỏe mạnh, gợi cảm” là kết quả của việc kiên trì tập luyện nhiều năm.
“Tôi bắt đầu tập thể dục ở tuổi 61. Có được vóc dáng cân đối là điều tốt nhất cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của tôi. Đó là công việc khó khăn nhưng rất đáng giá”, Harrah nói. Bà cũng khẳng định không bao giờ là quá muộn hay quá già để trở nên “mạnh mẽ, khỏe mạnh và tuyệt vời”.
Cùng với tập luyện, bà Harrah theo đuổi chế độ ăn lành mạnh 90%, 10% còn lại dành cho những dịp tụ họp gia đình, bạn bè, có thể ăn burger, pizza cùng mọi người. Thực đơn trong ngày của bà mẹ 4 con thường có nhiều các loại rau xanh, trái cây tươi. Protein chủ yếu từ các loại thịt nạc, trứng, ức gà… Bà Harrah ưu tiên tinh bột không gluten, thường chỉ ăn vào buổi sáng. Trong tuần, bà cho phép bản thân ăn hai bữa có tinh bột từ gạo hoặc các loại hạt đậu nhưng tiêu thụ chừng mực. Bên cạnh đó, bà Harrah thường không ăn vặt, không ăn các món tráng miệng sau bữa tối.
Mỗi sáng, Harrah đều uống sinh tố xanh, một tách cà phê pha cùng sữa hạnh nhân không ngọt và uống nhiều nước trong ngày. Thỉnh thoảng, bà mới tự thưởng cho bản thân một ly rượu vang.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
