Người xưa truyền dạy kinh nghiệm: “Ngủ không ngang thi, nằm không che đầu, không ngủ hướng Bắc”. Nếu bạn không muốn tổn hại đến sức khoẻ của bản thân thì nhất định phải nắm vững.
Ở trên đời này, thứ quan trọng nhất đối với con người đó chính là sức khoẻ. Chỉ khi có sức khoẻ con người mới có thể làm những điều mình muốn. Người xưa truyền dạy kinh nghiệm: “Ngủ không ngang thi, nằm không che đầu, không ngủ hướng Bắc” . Nếu bạn không muốn tổn hại đến sức khoẻ của bản thân thì nhất định phải nắm vững.
“Ngủ không ngang thi”
Người ta thường nói rằng không có gì quan trọng hơn cơ thể của họ. Tuy nhiên, khi còn trẻ, con người chỉ lao đầu vào công việc, kiếm tiền và thoả mãn thú vui bản thân mà ít quan tâm đến sức khoẻ của mình. Chính vì vậy, trong nửa đời sau thì đa phần phải chi tiền cho cơ thể.
Khi ngủ không bao giờ được đặt bàn tay trên ngực của mình như những người đã chết, tư thế ngủ như vậy làm tổn thương thân thể của chúng ta rất nhiều.
Ngủ không ngang thi là một trong những kinh nghiệm của người xưa truyền lại cho đời sau để không tổn hại đến sức khoẻ. Điều đó có nghĩa là khi ngủ không bao giờ được đặt bàn tay trên ngực của mình như những người đã chết, tư thế ngủ như vậy làm tổn thương thân thể của chúng ta rất nhiều. Người xưa cho rằng chỉ có người chết mới ngửa mặt mà ngủ. Để phân biệt sự khác biệt giữa mình và người chết, người xưa thường nằm nghiêng và ngủ.
Thứ hai, theo kinh nghiệm của người xưa, nằm nghiêng dễ ngủ hơn, trong khi ngủ ngửa rất khó để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn đặt tay lên ngực, nó sẽ gây áp lực lên tim của chúng ta, trái tim bị đè nén, hơi thở sẽ không trơn tru. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, đặt tay lên ngực ngủ sẽ dễ dàng gặp ác mộng hơn.
“Nằm không che đầu”
Khi còn nhỏ, mỗi khi mùa đông đến, thời tiết lạnh giá, khi ngủ, tôi thường dùng chăn để che kín đầu. Trên thực tế, đây là thói quen xấu, chăn bông có độ thoáng khí kém, che đầu sẽ làm không khí không lưu thông được, không thể hít thở không khí trong lành.
Nếu thói quen ngủ này kéo dài, dễ dẫn đến thiếu oxy, không có lợi cho giấc ngủ. Mặc dù loại thiếu oxy này không mạnh như phản ứng thiếu oxy khi lên cao, nhưng tích lũy cuối cùng sẽ tạo thành tác hại lớn hơn, chẳng hạn như mất ngủ, chán ăn, trạng thái tinh thần kém và các trạng thái bất lợi khác.
“Không ngủ hướng Bắc”
Có nghĩa là khi ngủ không đặt đầu về hướng Bắc, bàn chân về hướng Nam. Người xưa nghĩ rằng có “Bắc hàn”, gió Bắc gào thét, không khí lạnh từ phía Bắc đến. Hướng đầu về phía Bắc ngủ, sẽ dễ dàng bị không khí lạnh xâm nhập, không có lợi cho sức khỏe, do đó, có cách nói này.
“Không ngủ hướng Bắc”
Một số tư thế ngủ đúng
+ Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng một bên với tư thế hơi cong người và đầu gối hơi nâng lên trên rất tốt cho sức khỏe tổng quát, nhất là khi ngủ nghiêng bên trái. Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất khi có hơn 60% số người thường nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt là nam giới. Nằm nghiêng khi ngủ cũng mang lại những lợi ích về sức khỏe như cải thiện chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày, ngoài ra có thể giảm chứng khó ngủ hoặc ngáy khi ngủ. Tư thế nằm nghiêng mang đến sự thoải mái cho người lớn tuổi vì có thể giảm đau lưng.
+ Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa là tư thế ngủ phổ biến thứ hai, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi nằm ngửa, cột sống sẽ thẳng và trọng lượng sẽ được phân bố đều khắp cơ thể. Nằm ngửa khi ngủ cũng có thể làm giảm nghẹt mũi hoặc dị ứng. Ngoài ra, da mặt không tiếp xúc với gối sẽ không gây ra các vết nhăn hay bụi bẩn tích tụ trên gối gây viêm nhiễm da.
+ Tư thế ngủ dạng thai nhi
Đây là tư thế ngủ rất phổ biến và khá giống với tư thế nằm nghiêng một bên, chỉ khác là hơi uốn cong người và cuộn tròn người về phía đầu gối, như tư thế của thai nhi trong bụng mẹ. Tư thế ngủ uốn cong người này cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đau lưng và tiếng ngáy nên phù hợp với người có vấn đề về lưng, phụ nữ mang thai và người thường xuyên ngáy khi ngủ.
Thế nhưng, nếu ngủ ở tư thế dạng thai nhi, bạn cần lưu ý phải thả lỏng cơ thể và cong người một cách tự nhiên để không gây cản trở hô hấp trong khi ngủ. Thêm vào đó, đối với người bị đau cứng khớp nên tránh ngủ ở tư thế này vì có thể gây đau nhức và ê ẩm cơ thể.
