Nếu không muốn rút ngắn tuổi thọ của mình, bạn nên tránh xa ba giấc ngủ ngắn này càng nhiều càng tốt.
Không muốn rút ngắn tuổi thọ thì đừng ngủ ba đêm là một câu ngạn ngữ dân gian được truyền miệng từ thời xa xưa. Dưới đây là một bài viết giải thích về câu nói này:
Có 3 giấc ngủ rút ngắn tuổi thọ
Giấc ngủ và sức khỏe
Giấc ngủ giữ một phần quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta. Trong khoảng thời gian một ngày, chúng ta dành một phần để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng thông qua giấc ngủ. Dưới đây là một số điểm quan trọng về giấc ngủ và tác động của nó đến sức khỏe:
Thư giãn và tái tạo cơ thể: Khi ta ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn để tái tạo lại năng lượng sống. Điều này giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ít ốm đau.
Điều chỉnh đồng hồ sinh học: Giấc ngủ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn.
Ngủ với cảm xúc căng thẳng: Cơn giận dữ và căng thẳng có thể gây tổn thương cho sức khỏe. Khi một người tức giận, dòng khí và máu trong cơ thể sẽ bị cản trở, lâu ngày sẽ xảy ra các vấn đề như khí tích tụ, ứ đọng. Cảm xúc tức giận còn có thể gây tổn thương gan và dẫn đến bệnh gan. Vì vậy, hãy học cách thư giãn đầu óc và không chìm đắm trong cảm xúc.
Ngủ đúng thời gian: Thiết lập giờ thức – ngủ nhất định mỗi ngày. Dựa trên lịch làm việc và sinh hoạt của bạn để xây dựng thời gian ngủ – dậy cố định mỗi ngày.
Ba đêm không nên ngủ
Người xưa đã cảnh báo rằng nếu không muốn rút ngắn tuổi thọ, hãy tránh ba đêm sau:
Ngủ ngày, thức đêm: Trong xã hội ngày nay, nhiều người vì yêu cầu công việc phải chấp nhận ngủ ban ngày và thức ban đêm để làm việc. Tuy nhiên, việc này về lâu dài không tốt cho sức khỏe.
Ngủ với màu đen và trắng lộn ngược: Cuộc sống đen trắng ngược, nghĩa là làm việc vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban ngày, có thể gây tổn hại cho gan, thận và các bộ phận khác trong cơ thể.
Ngủ với cảm xúc căng thẳng: Tránh ngủ khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng hoặc tức giận. Hãy thư giãn đầu óc. Cảm xúc căng thẳng có thể gây tổn hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi bạn tức giận, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline. Những hormone này khiến cho tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao, và cơ thể không thể thư giãn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình ngủ và có thể dẫn đến mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu.
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ con người
Hãy thử áp dụng những biện pháp giảm căng thẳng trước khi đi ngủ, ví dụ như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn thư giãn tâm hồn và cơ thể, tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.
Ngoài ra, hãy chú ý đến môi trường ngủ của bạn. Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng đãng, và không có ánh sáng mạnh. Tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Nhớ rằng, giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Hãy chăm sóc cho giấc ngủ của bạn để duy trì sức khỏe tốt và tuổi thọ dài lâu.
