Một số loại nước ép trái cây và sinh tố mua ở cửa hàng là những thứ nên tránh.
Nước trái cây
Nước ép trái cây tăng đột biến lượng đường trong máu và góp phần tăng cân. Mặc dù nước ép trái cây chứa các vitamin nhưng chúng cũng là nguồn cung cấp đường tự nhiên đậm đặc, thiếu chất xơ. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến, sau đó khiến chúng ta cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn. Chưa kế hấp thụ đường nhiều có thểkhiến máu tăng đột biến. Chúng nhiều đường và tạo điều kiện cho việc lưu trữ chất béo xung quanh vùng bụng.
Chúng nhiều đường và tạo điều kiện cho việc lưu trữ chất béo xung quanh vùng bụng làm tăng cân nhiều hơn.
Trong 350 ml nước cam đóng chai có thể chứa tới 31 g đường, nhiều hơn lượng đường trong nước ngọt có ga cùng dung tích.
Nên uống nước ép trái cây một cách điều độ và chọn trái cây nguyên quả bất cứ khi nào có thể để giảm thiểu những tác động này và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
Nước tăng lực
Các loại nước tăng lực đều chứa hàm lượng đường, một số loại còn chứa 10-14 muỗng cà phê đường. Khi vào cơ thể, đường sẽ chuyển thành năng lượng dự trữ, từ đó dễ dàng tích tụ dưới da và quanh nội tạng dẫn tới tăng cân, béo phì.
Trà sữa
Trà sữa chứa rất nhiều đường, nếu uống quá nhiều có thể gây tăng cân và béo phì. Loại đồ uống này cũng chứa hàm lượng calo cao, gây dư thừa calo. Chưa kể chất béo dư thừa trong trà sữa có thể làm cản trở sự lưu thông của mạch máu, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.
Sinh tố mua ở cửa hàng
Nhiều loại sinh tố mua ở cửa hàng được làm từ nước trái cây, sữa chua đông lạnh hoặc sữa chua có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu khi tiêu thụ, dẫn đến sản xuất insulin để xử lý đường tăng đột biến.
Một loai đồ uống như xi-rô, chất làm ngọt hoặc hương liệu, những chất này có thể làm tăng thêm hàm lượng đường và lượng calo trong đồ uống.
Lựa chọn sinh tố tự làm được làm từ trái cây, rau củ nguyên chất, nguồn protein và chất béo lành mạnh có thể là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn.
Đồ uống có côn
Chắc hẳn các bạn chưa biết 1cốc bia 350 ml chứa 150 calo trong khi 150 ml rượu trắng chứa 100 calo. Uống nhiều bia, rượu còn gây ra cảm giác thèm ăn, cản trở tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, không có lợi cho quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa.
Hãy áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh… và đừng vội giải tỏa cơn khát trong chốc lát bằng các đồ uống dễ tăng cân trên nhé.
