Ngăn ngừa tóc bạc sớm bằng 5 loại thực phẩm

Ngày nay, tóc bạc sớm càng ngày càng trẻ hóa, nguyên nhân do nhiều yếu tố, như do gen, môi trường sống, thoái quen sinh hoạt, đặc biệt ăn uống… Vậy nên ăn uống như thế nào?

Có một số loại thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm. Ngoài việc nuôi dưỡng tóc, chúng còn loại bỏ nhiều vấn đề liên quan đến tóc.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm:

1. Thực phẩm lên men

Một số loại thực phẩm lên men như Kombucha, Kim chi, dưa chua và các loại thực phẩm sinh học khác có khả năng cải thiện sức khỏe đường ruột.

Kết quả là, vi khuẩn đường ruột sản xuất biotin B-vitamin, liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tóc, da và móng. Thiếu biotin có thể gây ra sự thay đổi cả về màu sắc và độ chắc khỏe của tóc.

2. Ăn cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D lành mạnh. Nếu một người bị thiếu vitamin D cùng với chứng tóc bạc sớm, họ có thể bổ sung vitamin D-3.

Nếu bạn bổ sung các loại cá béo trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như cá hồi, cơ thể sẽ nhận được vitamin D cũng như omega-3 và protein, giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt, bên cạnh việc làm đen tóc.

3. Ăn trứng

Ngoài protein, trứng còn chứa vitamin B12, loại vitamin không có sẵn trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người bị tóc bạc sớm có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B12. Trứng được coi là một trong những loại thực phẩm hữu hiệu nhất đối với tóc.

4. Ăn/uống đậu nành

Đậu nành cung cấp nguồn protein lành mạnh. Protein trong đậu nành giúp tóc chắc khỏe.

Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa có trong đậu nành ngăn tóc bạc sớm. Nhờ đó, tóc của bạn sẽ không bị bạc trong một thời gian dài.

5. Ăn sôcôla đen

Sôcôla đen có chứa đồng, một chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa. Sắt và đồng là hai chất dinh dưỡng được coi là quan trọng để ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa.

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các vấn đề về tóc, trong khi thiếu đồng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thiếu hụt hắc tố.