Một trong những kinh nghiệm người xưa để lại mà đến ngày nay vẫn nhiều người áp dụng: “Ngủ không ngang thi, nằm không che đầu, không ngủ hướng Bắc”.
Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Từ xưa đến nay, con người luôn chú trọng đến việc giữ gìn sức khoẻ. Một trong những kinh nghiệm người xưa để lại mà đến ngày nay vẫn nhiều người áp dụng: “Ngủ không ngang thi, nằm không che đầu, không ngủ hướng Bắc”.
Ngủ không ngang thi
Tư thế ngủ tránh “không ngang thi” có nghĩa là khi ngủ người ta không được chắp tay trước ngực như tư thế của những người đã mất, tư thế ngủ này rất có hại cho các bộ phận của cơ thể
Người xưa cho rằng chỉ có người chết mới có tư thế ngủ nằm ngửa, để phân biệt với người chết, người xưa còn thường ngủ nằm nghiêng. Hơn nữa, theo kinh nghiệm của người xưa, tư thế nằm nghiêng sẽ khiến con người dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn khi nằm ngửa để ngủ. Trong khi đó, nếu bạn đặt tay lên ngực sẽ chèn ép tim. Một khi tim bị nén lại thì hơi thở khi đó sẽ không được nhịp nhàng. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học, khi đặt tay lên ngực khi ngủ sẽ dễ gặp ác mộng hơn.
Tư thế ngủ tránh “không ngang thi” có nghĩa là khi ngủ người ta không được chắp tay trước ngực như tư thế của những người đã mất,
Ngủ nằm không che đầu
Mỗi khi mùa đông đến, với thời tiết khá lạnh giá, khi ngủ, nhiều người có thói quen dùng chăn để che kín đầu. Trên thực tế, đây là một thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Nguyên nhân bởi chăn bông có độ thoáng khí kém, che đầu sẽ khiến cho không khí không lưu thông được vì thế con người không thể hít thở không khí trong lành. Nếu duy trì thói quen này trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến thiếu oxy, hoàn toàn không có lợi cho giấc ngủ.
Mặc dù loại thiếu oxy này sẽ không mạnh như phản ứng thiếu oxy khi lên cao, nhưng tích lũy cuối cùng sẽ tạo thành những tác hại lớn hơn, chẳng hạn như mất ngủ kéo dài, chán ăn, trạng thái tinh thần kém và một số trạng thái bất lợi khác.
Không ngủ hướng Bắc
Không ngủ hướng Bắc
Một trong những kiêng kỵ khi ngủ khác của người xưa đó là khi ngủ không đặt đầu về hướng Bắc và bàn chân về hướng Nam. Người xưa nghĩ rằng có “Bắc hàn”, tức gió Bắc gào thét, không khí lạnh từ phía Bắc đến sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Đặc biệt, hướng đầu về phía Bắc ngủ thì sẽ dễ dàng bị không khí lạnh xâm nhập, hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.
Tư thế ngủ tốt cho sức khoẻ con người
Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại cho con người những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc đang gặp các vấn đề sức khỏe, bạn sẽ cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để có thể kiểm soát các triệu chứng.
Tập làm quen với tư thế ngủ tốt là điều không phải có thể làm trong một hoặc hai đêm. Dành thời gian để rèn luyện bản thân quen với một tư thế ngủ tốt chính là bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu không cảm thấy thoải mái, bạn cũng không cần phải tự tạo áp lực cho bản thân. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh một chút tư thế ngủ quen thuộc, sao cho tận dụng được tối đa ưu điểm từ cách ngủ yêu thích của mình.
Vì không có lời khuyên nào hoàn toàn đúng cho tất cả mọi người, điều quan trọng nhất là linh hoạt thay đổi sao cho vừa mang lại những ích lợi cho sức khỏe, vừa phù hợp với nhu cầu và thói quen của bản thân.
