Cà phê có thể giúp ích cho quá trình giảm cân. Ngược lại, nó có thể khiến bạn tăng cân nếu dùng sai cách.
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: Shutterstock.
Đối với nhiều người, thức dậy với một tách cà phê ấm là điều không thể thiếu. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thói quen uống cà phê sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak, người sáng lập Get Naked Nutrition và tác giả của Slimdown with Smoothies, thêm cà phê đen vào thực đơn sẽ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả.
Thói quen uống cà phê giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh xa những thực phẩm không lành mạnh. Burak giải thích: “Giống như nước, cà phê có dạng lỏng. Khi uống cà phê, bạn sẽ có cảm giác no nhanh giúp giảm cân hiệu quả”.
Burak cũng lưu ý một cốc cà phê đen chỉ chứa ít hơn 5 calo. Chúng không có chất phụ gia, đường và không calo. Vì vậy, nó được coi như thức uống lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Hãy cân nhắc thật kỹ khi cho thêm các gia vị khác vào cà phê. Ảnh: Shutterstock.
Tuy nhiên, theo Burak, nhiều người hình thành thói quen xấu khi pha cà phê với kem, siro và kem đánh bông. Ngay cả những loại thực phẩm lành mạnh như sữa hạt, yến mạch khi thêm vào cũng khiến cốc cà phê tăng calo.
Chuyên gia cũng lưu ý cà phê không thể thay thế bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ. Việc hạn chế uống cà phê sẽ giúp bạn bớt bồn chồn, lo lắng và có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm.
“Điều quan trọng, bạn hãy uống đủ nước hàng ngày, bởi cà phê không phải là nước”, chuyên gia nói.
Theo Thu Hương (zing) – Ảnh: T.H
