2023-05-22 00:03:43
{"the-thao":"Th\u1ec3 thao"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy8yMDIzLzA1LzEtanBlZy02NjU5LTE2ODQ0NzEwNjUuanBn.webp

7 lợi ích khi tập plank như Phạm Băng Băng

Phạm Băng Băng thường xuyên tập plank để đốt mỡ thừa toàn thân, điều chỉnh tư thế, siết eo thon.

Phạm Băng Băng khoe vòng eo con kiến khi tham dự sự kiện tại Cannes 2023.

Trở lại Liên hoan phim Cannes sau 5 năm vắng bóng, Phạm Băng Băng thu hút sự chú ý với phong cách gợi cảm, sang trọng quen thuộc. Nữ diễn viên diện những thiết kế lộng lẫy, khoe vóc dáng mảnh mai, vòng eo con kiến quyến rũ.

Phạm Băng Băng thường tập plank tại nhà.

Ở tuổi 42, Phạm Băng Băng vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thói quen tập luyện. Trên weibo cá nhân, Phạm Gia từng chia sẻ hình ảnh cô tập plank tại nhà. Plank là bài tập toàn thân, giúp làm săn chắc cơ bắp, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Chỉ mất vài phút để tập luyện, plank mang lại những lợi ích lớn lao cho sức khỏe và vóc dáng.

1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Plank giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận áp lực từ trọng lượng cơ thể tương quan với lực hút trái đất, khiến cơ thể phải gồng lên để duy trì thế cân bằng. Các nhóm cơ vai, lưng, bụng, đùi, mông đều được kích thích phát triển khi tập luyện.

2. Giảm mỡ bụng

Tập plank giúp tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi, làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Kiên trì tập luyện động tác này giúp bạn có được vòng eo thon thả.

Tập plank có thể giảm mỡ thừa toàn thân, làm săn chắc cơ bụng, mang đến vòng eo thon thả.

3. Thúc đẩy trao đổi chất

Plank kích thích trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa toàn thân. Tập plank có cường độ vận động ít hơn so với chạy bộ hay thể dục nhịp điệu nhưng mang đến hiệu quả đốt mỡ bền vững.

4. Giúp chỉnh tư thế

Cong vẹo cột sống là vấn đề thường gặp, gây đau mỏi, sai lệch tư thế, gây khó khăn trong sinh hoạt. Việc duỗi thẳng lưng khi tập plank là cách chữa bệnh đau lưng, cải thiện tư thế hiệu quả.

5. Tăng khả năng giữ thăng bằng

Tập plank giúp tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi, nhờ đó cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Thăng bằng là một trong những yếu tố giúp hạn chế nguy cơ chấn thương cho mọi lứa tuổi.

6. Tăng cường sự dẻo dai

Sự phối hợp giữa các nhóm cơ vai, tay, chân, lưng trong quá trình tập plank giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

7. Giải tỏa căng thẳng

Dù chỉ là một động tác đơn giản, mất vài phút tập luyện, plank cũng đem lại trạng thái tinh thần thoải mái cho người tập. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra hormone endorphim, giúp thư giãn tâm trí, tăng sự hưng phấn, giải tỏa căng thẳng.

Phạm Băng Băng sinh năm 1981, nổi tiếng nhờ vai diễn Kim Tỏa trong phim Hoàn Châu Cách Cách. Sau đó, cô tích cực hoạt động nghệ thuật, góp mặt trong nhiều tác phẩm nổi tiếng cả ở truyền hình lẫn điện ảnh như Võ Mị Nương truyền kỳ, Tôi không phải Phan Kim Liên…

Theo Ngôi Sao

Bài viết mới nhất

Người xưa dặn 3 điều quan trọng nhất dạy con thành người tài giỏi hạnh phúc

Nuôi dạy con cái cha mẹ phải trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc và có rất nhiều điều cần dẫn dắt chỉ...

CHÍNH THỨC: West Ham chia tay David Moyes

West Ham United chính thức chia tay David Moyes sau mùa này trên trang chủ. Nói về việc ra đi, Moyes chia sẻ: "Tôi đã tận hưởng...

Tủ lạnh có nút này giúp tiết kiệm điện, giúp bảo quản thực phẩm tốt hơn mà nhiều người chưa biết dùng

Tủ lạnh là thiết bị cắm điện gần như hơn 300 ngày mỗi năm nhưng nhiều người lại không biết cách để chúng tiết...

Lá tía tô vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp nhưng những đối tượng này thì nên tránh dùng

Lá tía tô không chỉ là gia vị mà còn là loại thảo mộc rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp nhưng không...

Người cũ Arsenal hạ Lille, suất dự Champions League ngoài tầm tay

Lille bước vào màn tiếp đón Lyon trong bối cảnh kém vị trí thứ 3, suất trực tiếp dự Champions League mùa tới, 2...