Say tàu xe là hiện tượng khá nhiều người gặp phải ở các mức độ khác nhau, gây bất tiện không nhỏ cho việc di chuyển. Đối với một số người, nỗi sợ hãi say tàu xe còn có thể làm hỏng cả chuyến du lịch thú vị.
Nguyên nhân nào dẫn đến say tàu xe?
Chứng say tàu xe xảy ra khi não không thể phối hợp các tín hiệu cảm giác khác nhau. Khi di chuyển trên xe, mắt, tai và cơ thể chúng ta cảm nhận những trạng thái chuyển động khác nhau. Ví dụ, mắt chúng ta thấy cảnh vật bên ngoài thay đổi nhanh chóng, trong khi tai và cơ thể cảm nhận sự ổn định bên trong xe. Sự xung đột này khiến não bộ cảm thấy bối rối, dẫn đến các phản ứng như chóng mặt và buồn nôn. Để ngăn ngừa say tàu xe, chúng ta cần giúp não bộ thích nghi với sự thay đổi về cảm giác và giảm xung đột giác quan. Sử dụng khứu giác và vị giác có thể hỗ trợ trong việc này.
3 cách đơn giản giúp bạn giảm tình trạng say tàu xe
– Phương pháp vỏ cam, vỏ quýt
Vỏ cam và vỏ quýt chứa nhiều axit citric và tinh dầu dễ bay hơi, giúp kích thích tiết nước bọt, tăng cường axit dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu. Khi cảm thấy say tàu xe, việc ngửi mùi vỏ cam có thể giúp điều hòa quá trình xử lý thông tin chuyển động của não, giảm xung đột giác quan và làm giảm triệu chứng say tàu xe. Ưu điểm của phương pháp này là tiện lợi, an toàn và không có tác dụng phụ. Vỏ cam và vỏ quýt thường có sẵn và không cần mua thêm. Bạn chỉ cần giữ lại vỏ khi ăn cam và mang theo khi ra ngoài.
– Phương pháp Gừng
Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng chống say tàu xe. Bạn có thể thưởng thức một chút mứt gừng, kẹo gừng hoặc uống trà gừng trước khi lên xe trong khoảng 30 phút. Gừng sẽ giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác cảm giác buồn nôn.
– Phương pháp dầu gió
Dầu gió có thể giúp giảm say tàu xe nhờ chứa các tinh dầu tự nhiên như dầu bạc hà, dầu khuynh diệp và dầu đinh hương. Những tinh dầu này có mùi thơm mát, kích thích các dây thần kinh, làm sảng khoái tinh thần và giảm cảm giác say tàu xe. Chỉ cần thoa một ít dầu gió lên trán hoặc thái dương, mùi thơm mát sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt triệu chứng say tàu xe. Phương pháp này còn giúp giảm đau đầu và nghẹt mũi, rất thực tế và hữu ích.
Để tránh cảm giác say xe, bạn nên ăn nhẹ trước khi bắt đầu chuyến du lịch vì bụng đói có thể khiến bạn dễ bị say hơn. Cần tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc có tính axit trong vài giờ trước khi đi du lịch. Không uống nhiều rượu vào buổi tối trước mỗi chuyến đi vì rượu làm tăng tốc độ mất nước và thường làm giảm khả năng chống say tàu xe của cơ thể. Không hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc.
Trước khi lên tàu xe, nên chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ như: kẹo gừng, kẹo bạc hà, trà gừng, trà bạc hà, bánh quy… để nhấm nháp sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác buồn nôn và nôn.
Ngoài các phương pháp dân gian, còn có một số biện pháp khác giúp phòng ngừa và giảm bớt chứng say tàu xe.
Chọn vị trí ngồi phù hợp
Ngồi gần đầu xe là lựa chọn tốt nhất, vì đây là vị trí ít bị va chạm và chóng mặt hơn. Điều này giúp giảm xung đột giữa chuyển động cơ thể và hình ảnh bên ngoài, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Tránh ngồi gần cửa sổ hoặc lối đi, vì những vị trí này khiến bạn nhìn thấy nhiều cảnh vật chuyển động bên ngoài, làm tăng kích thích thị giác và xung đột thông tin.
Giữ đầu ổn định khi di chuyển
Tránh cúi đầu để đọc sách hoặc sử dụng điện thoại, và hạn chế nhìn vào các vật thể chuyển động nhanh bên ngoài cửa sổ. Điều này giúp giảm kích thích thị giác và xung đột thông tin. Bạn nên nhìn vào các vật thể tĩnh, như ghế ngồi hoặc trần xe, hoặc đơn giản là nhắm mắt để duy trì sự nhất quán giữa hình ảnh và cảm giác cơ thể. Nếu phải đọc sách hoặc sử dụng điện thoại, hãy chọn nội dung đơn giản và không quá tập trung để không bỏ qua cảm giác cơ thể.
Giữ không khí lưu thông trong xe
Lưu thông không khí giúp cải thiện hơi thở, tăng lượng oxy cung cấp và giảm cảm giác chóng mặt. Mùi xăng xe hoặc các mùi hăng có thể làm dạ dày khó chịu và gia tăng cảm giác buồn nôn. Các mùi thơm như dứa hoặc cà phê có thể kích thích khứu giác, giúp não tiết ra các hóa chất dễ chịu, cải thiện tâm trạng và trạng thái cơ thể.
Chuyển hướng sự chú ý
Chuyển hướng sự chú ý giúp giảm cảm giác khó chịu do say tàu xe, cho phép não tập trung vào những thứ khác và giảm xung đột thông tin. Bạn có thể nghe nhạc, trò chuyện với những người xung quanh, hoặc đơn giản là nhắm mắt và thư giãn để tránh tâm lý căng thẳng.
Ngan
