Lá gan là cơ quan quan trọng giúp thanh lọc cơ thể, nhưng dễ bị tổn thương bởi thói quen sống thiếu lành mạnh. Thực hiện các bước làm sạch gan dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và loại bỏ độc tố hiệu quả.
Cơ chế thải độc tự nhiên của gan
Gan sẽ chuyển đổi các chất độc thành các hợp chất dễ bài tiết qua nước tiểu hoặc mật.
Gan tự thực hiện quá trình thải độc thông qua các quá trình chuyển hóa như cytochrome P450 và qua hệ thống giai đoạn I và II trong gan.
Các hợp chất này sẽ được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu hoặc phân. Vì vậy, cơ thể có khả năng tự làm sạch mà không cần các phương pháp can thiệp mạnh mẽ.
Dinh dưỡng hỗ trợ làm sạch gan
Nghiên cứu từ Viện Quốc gia về Ung thư (National Cancer Institute) chỉ ra rằng chế độ ănuống là một yếu tố quan trọng hỗ trợ chức năng gan. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ làm sạch gan bao gồm rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, củ nghệ, tỏi và chanh. Chúng chứa các chất chống oxy hóa và các hợp chất kháng viêm có thể hỗ trợ gan trong việc trung hòa và đào thải các gốc tự do và chất độc.
Uống đủ nước
Việc cung cấp đủ nước là một trong những bước đơn giản nhưng rất hiệu quả để hỗ trợ chức năng gan. Nước giúp thải độc qua thận và giảm áp lực lên gan. Việc duy trì lượng nước đủ trong cơ thể giúp tăng cường quá trình thải độc tự nhiên của gan.
Thải độc gan thận đều đặn bằng thực phẩm, lối sinh hoạt đóng vai trò quan trọng
Hạn chế tác nhân gây hại
Các yếu tố như rượu, thuốc lá, và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại đến gan và làm giảm khả năng thải độc của nó. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị hạn chế sử dụng các chất có hại cho gan để giữ cho gan khỏe mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh, không sử dụng quá mức các chất độc hại, có thể giúp gan phục hồi và làm sạch hiệu quả.
Các bước làm sạch gan không cần thiết phải can thiệp mạnh mẽ mà có thể thông qua việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và hạn chế các yếu tố gây hại. Các nghiên cứu khoa học cho thấy gan có khả năng tự làm sạch nếu được hỗ trợ đúng cách từ lối sống và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc “làm sạch gan” cần được hiểu là hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của gan thay vì những phương pháp tẩy độc không khoa học.
