Vẻ bề ngoài không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn phản ánh rõ nét về tình trạng sức khỏe bên trong của mỗi người. Để giữ gìn sự tươi trẻ và rạng ngời, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng.
1. Đường tinh luyện
Đường là “kẻ thù số một” của làn da. Khi bạn ăn nhiều thực phẩm chứa đường tinh luyện như bánh ngọt, kẹo, hay nước ngọt có ga, cơ thể sẽ tạo ra quá trình gọi là glycation, khiến collagen trong da bị phá hủy, làm cho da mất đi độ đàn hồi và trở nên chảy xệ.
Ăn nhiều đường khiến bạn nhanh già. (Ảnh mimh họa)
2. Thực phẩm chiên rán
Thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tăng tiết bã nhờn và làm da dễ bị mụn. Không chỉ vậy, quá trình chiên rán ở nhiệt độ cao còn tạo ra các chất gây viêm nhiễm trong cơ thể, dẫn đến lão hóa da sớm.
Thay vì ăn đồ chiên rán, bạn có thể chọn các món nướng, hấp hoặc chế biến bằng nồi chiên không dầu để giữ gìn sức khỏe và làn da.
3. Thịt chế biến sẵn
Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói hay giăm bông thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm mất nước trong cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước, làn da sẽ trở nên khô ráp, thiếu sức sống và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Để cải thiện, bạn nên chọn các loại thịt tươi sống, chế biến tại nhà và hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
4. Thức uống có cồn
Rượu bia là nguyên nhân gây mất nước và làm giảm lượng vitamin A trong cơ thể – chất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh.
Để bảo vệ làn da, hãy hạn chế tiêu thụ các thức uống có cồn và bổ sung nước, nước ép trái cây hoặc trà xanh không đường vào chế độ ăn uống hàng ngày.
5. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa nhiều đường và axit, gây hại cho men răng và làn da. Đặc biệt, axit trong nước ngọt có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da, khiến da trở nên khô ráp và dễ bong tróc.
Hãy thay thế đồ uống có ga bằng nước lọc hoặc các loại nước ép từ rau củ quả tươi để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho da.
6. Mì ăn liền
Mì ăn liền là thực phẩm phổ biến nhưng chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, gây giữ nước trong cơ thể và làm da trở nên sưng phù. Không chỉ vậy, mì ăn liền còn thiếu dưỡng chất quan trọng, làm cơ thể dễ bị suy nhược và ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.
Thay vì mì ăn liền, bạn có thể lựa chọn các loại mì tươi hoặc nấu súp từ rau củ để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe làn da.
