Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp cải thiện sức khỏe từ trong ra ngoài.
Yoga là phương pháp tập luyện có từ lâu đời bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Yoga là việc thực hành các tư thế cơ thể kết hợp với phương pháp thở và thiền định để tạo ra một trạng thái tập trung và yên bình. Vậy việc tập Yoga có lợi ích như thế nào, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Cải thiện làn da
Những động tác Yoga đầu thấp hơn tim như tư thế gập người, tư thế trồng cây chuối, tư thế chó cúi mặt… sẽ thúc đẩy sự lưu thông của máu và oxy đến khuôn mặt và đầu giúp bạn có làn da sáng mịn và tươi tắn thông qua việc đảo ngược trọng lực.
Tăng cường sự tập trung
Các bài tập Yoga yêu cầu bạn phải chú tâm vào hơi thở và các chuyển động của cơ thể làm tăng khả năng trung. Trạng thái thiền định sẽ giúp bạn chọn lọc những suy nghĩ nào là cần thiết và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để tâm hồn được bình an. Nhờ đó mà hệ miễn dịch trong cơ thể cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.
Giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai
Yoga giúp làm giãn cơ và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Các động tác kéo giãn và nâng cao khối lượng cơ bắp giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động thường ngày. Các tư thế như plank, cánh cung, chiếc thuyền hay tư thế chiến binh là các ví dụ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tăng sự săn chắc của cơ thể.
Cải thiện giấc ngủ
Việc tập yoga, đặc biệt là những tư thế thư giãn vào buổi tối như tư thế em bé, tư thế gập người một nửa, tư thế gác chân lên tường… Việc điều hòa hơi thở trong các động tác này sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Làm chậm quá trình lão hóa
Yoga giúp tăng cường sự nhận thức và cân bằng tâm lý, điều này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa về mặt tinh thần. Khi tâm trí thoải mái và không bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng tích cực hơn, từ đó giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm như lo âu, mất ngủ hay suy giảm trí nhớ. Kỹ thuật thở trong Yoga giúp cải thiện khả năng hít thở, tăng cường dung tích phổi và cung cấp oxy cho cơ thể. Hơi thở sâu và kiểm soát trong Yoga cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức sống.
Yoga là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn chưa thử, hãy cân nhắc bắt đầu với những bài tập cơ bản nhẹ nhàng để trải nghiệm những lợi ích mà Yoga mang lại nhé!
Thảo Ngân
