Ngũ cốc nguyên hạt, nước, rau lá xanh, táo hay gừng… là những thực phẩm tốt, giúp làm sạch ruột, loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa.
Thực phẩm giàu chất xơ
Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau củ rất giàu chất xơ, giúp hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên, loại bỏ độc tố và vi khuẩn ra khỏi đường ruột của bạn. Ảnh: Freepik
Giữ cơ thể đủ nước
Giữ cơ thể đủ nước là điều cần thiết đối với sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm sức khỏe đường ruột. Nước giúp loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài và ngăn ngừa táo bón.
Rau lá xanh
Cải bó xôi, cải kale và các loại rau lá màu xanh khác chứa nhiều chất diệp lục, giúp làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Những loại rau này cũng rất giàu các chất dinh dưỡng khác, có lợi cho cơ thể. Ảnh: Unlock Foods
Táo
Chứa nhiều chất xơ và pectin, táo thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh, hỗ trợ giải độc bằng cách hấp thụ nước có trong ruột và làm mềm phân.
Gừng
Gừng rất giàu đặc tính chống viêm, chủ yếu được sử dụng để giải độc ruột kết, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm dịu đường tiêu hóa.
Tỏi
Tỏi chứa allicin, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong ruột kết và thúc đẩy hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
Thực phẩm giàu probiotic
Sữa chua, nấm kefir và thực phẩm lên men chứa vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Tiêu thụ những thực phẩm này hằng ngày sẽ cải thiện sức khỏe đường ruột đáng kể. Ảnh: iStock
Quả bơ
Giàu chất béo lành mạnh cùng chất xơ hòa tan và không hòa tan, bơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động đều đặn để giữ cho ruột của bạn sạch sẽ.
Nghệ
Chất cucurmin trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nó cũng có thể được sử dụng trong y học thuốc Ayurvedic nhằm thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.
Hạt lanh
Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 và chất xơ, có thể thúc đẩy niêm mạc ruột khỏe mạnh và nhu động ruột đều đặn.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
