Không nên ăn tinh bột tinh chế vào bữa tối vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa, khiến mỡ thừa tích tụ.
1. Ăn bữa tối nhiều calo
Để giảm cân thành công, bạn cần khống chế lượng calo nạp vào sao cho thấp hơn lượng calo tiêu hao. Do đó, bữa tối nên là bữa ăn chứa ít calo nhất trong ngày. Ăn quá nhiều vào bữa tối có thể ảnh hưởng đến thâm hụt calo, cản trở mục tiêu giảm cân.
2. Ăn tinh bột tinh chế
Vào bữa tối, bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột, đặc biệt là tinh bột tinh chế vì cơ thể sẽ không có đủ thời gian tiêu hóa. Tinh bột tinh chế cũng khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây rối loạn giấc ngủ.
3. Ăn trái cây
Theo y học cổ truyền Ấn Độ, ăn trái cây sau khi mặt trời lặn có thể cản trở quá trình tiêu hóa vì quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại vào cuối ngày. Ngoài ra, đường tự nhiên trong trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu, làm gián đoạn giấc ngủ. Chuyên gia sức khỏe Ấn Độ khuyên rằng nên ăn trái cây có đường tự nhiên trước 18h.
4. Uống cà phê và đồ uống có caffeine
Một tách cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo tới 6 tiếng, vì vậy, không nên uống cà phê vào buổi tối. Các thức uống có chứa caffeine như các loại trà đặc, chocolate, đồ uống tăng lực… cũng có thể khiến bạn thao thức suốt đêm.
5. Ăn vặt
Ăn vặt trước hay sau bữa tối đều không được khuyến khích vì làm tăng khả năng tích trữ calo dưới dạng chất béo, khiến mỡ bụng thêm dày.
Theo Ngôi Sao
