Thực đơn của C.Ronaldo có tỷ lệ protein cao cùng các loại rau củ, vừa phải tinh bột, chia thành 6 bữa trong ngày, ăn cách nhau khoảng 3 – 4 tiếng.
Bên cạnh phong độ thi đấu, vẻ điển trai cùng thân hình vạm vỡ cũng là yếu tố giúp C.Ronaldo duy trì sức hút.
Để đảm bảo thể lực, phong độ thi đấu, siêu sao người Bồ Đào Nha tuân thủ rất nghiêm túc chế độ ăn uống, tập luyện. Về chế độ ăn, CR7 thường làm việc với đầu bếp và lên thực đơn chi tiết nhằm bám sát chế độ dinh dưỡng.
Theo The Sun, thực đơn của siêu sao Bồ Đào Nha thường có 6 bữa mỗi ngày gồm một bữa sáng, hai bữa trưa, hai bữa tối và một bữa ăn nhẹ. Tổng calo của 6 bữa dao động khoảng 3.200 với tỷ protein cao nhằm duy trì cơ bắp, đẩy nhanh tốc độ phục hồi cho Ronaldo. Protein trong thực đơn của siêu sao khá đa dạng với các loại cá, thịt gà, thịt bò, phomai… Siêu sao Bồ Đào Nha nói không với rượu và khẳng định đây chính là chìa khóa để giữ gìn phong độ, sức khỏe.
C.Ronaldo tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, nói không với đồ uống có cồn, hạn chế thịt đỏ, đồ đông lạnh từ nhiều năm nay.
Song song với chế độ ăn, chế độ tập luyện của tiền đạo sinh năm 1985 có cường độ khá cao nhằm nâng cao thể lực, sức bền, phục vụ cho việc thi đấu. Bên cạnh gym, CR7 còn tập pilates để củng cố sức mạnh cơ lõi đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi cho cơ bắp. Anh cũng thích bơi lội và thường xuyên đến bể bơi cùng con trai. Ronaldo đặc biệt ưa chuộng phương pháp “ướp lạnh” Cryotherapy giúp giảm đau, giảm sưng nhanh chóng sau khi tập luyện cường độ cao.
Bên cạnh thói quen ăn uống, tập luyện, CR7 tuân thủ phương pháp chia nhỏ giấc ngủ, mỗi giấc 90 phút. Thay vì ngủ liền 8 tiếng, siêu sao ngủ 5 lần trong ngày. “Ngủ đủ giấc thực sự rất quan trọng để đạt hiệu quả cao trong tập luyện. Tôi đi ngủ sớm và dậy sớm, đặc biệt là trước các trận đấu, giúp cơ bắp có đủ thời gian phục hồi”.
Cầu thủ siêu sao tuân thủ nghiêm ngặt chế độ tập luyện cường độ cao.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
