Mặc dù không có loại trái cây nào có thể tác động trực tiếp đến mỡ bụng, nhưng việc kết hợp một số loại trái cây để giảm mỡ bụng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ tổng thể, kể cả ở vùng bụng.
Càng ăn nhiều 7 loại trái cây sau, bụng càng phẳng:
1. Chuối
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chuối thực sự rất tốt cho việc giảm cân. Chúng là nguồn cung cấp kali tuyệt vời, giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và giảm tình trạng giữ nước cũng như đầy hơi.
Ăn chuối giúp giảm mỡ bụng rất tốt
Chúng cũng chứa tinh bột kháng tiêu, một loại carbohydrate thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và giảm việc tích trữ chất béo.
Ăn chuối có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, giảm khả năng ăn quá nhiều và giảm mỡ bụng.
2. Quả dứa
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi và viêm nhiễm. Loại trái cây nhiệt đới này cũng rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất và giảm béo.
Hàm lượng nước cao trong dứa còn giúp bạn giữ nước và no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn không mong muốn.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây dưỡng ẩm có hàm lượng nước cao và ít calo. Ăn dưa hấu giúp bạn no lâu.
Dưa hấu là loại trái cây dưỡng ẩm có hàm lượng nước cao và ít calo.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng cho thấy dưa hấu cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp ở những người thừa cân do hàm lượng axit amin của nó.
4. Quả táo
Táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Chúng cũng chứa ít calo nên trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân.
Các chất chống oxy hóa trong táo, chẳng hạn như quercetin và flavonoid, có thể làm giảm viêm và cải thiện sức khỏe trao đổi chất, góp phần giảm mỡ quanh bụng.
5. Quả kiwi
Kiwi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa.
Kiwi có calo thấp khiến nó trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Chất xơ trong kiwi giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi, đồng thời lượng calo thấp khiến nó trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Kiwi cũng chứa Actinidin, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ thêm sức khỏe tiêu hóa và giảm mỡ bụng.
6. Trái bơ
Bơ thường được coi là siêu thực phẩm do chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn.
Những chất béo này có thể giúp giảm mỡ bụng bằng cách thúc đẩy cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.
Bơ còn chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa đầy hơi, góp phần giúp bụng phẳng hơn.
