Nếu bạn có những thói quen buổi sáng này, chúng còn có hại cho gan hơn cả việc uống rượu.
Những thói quen buổi sáng cần tránh để bảo vệ gan
- Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá nhiều chất béo
Trong nhịp sống hiện đại hối hả, nhiều người thường bỏ bữa sáng vào các ngày trong tuần và tiếp tục thói quen này vào cuối tuần. Sự thiếu hụt bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn làm tổn thương gan. Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể không có thức ăn để chuyển hóa, dẫn đến việc tiêu hao glycogen dự trữ trong gan và làm tăng gánh nặng cho gan.
Tình trạng này kéo dài có thể gây ra các vấn đề về gan. Bên cạnh đó, việc không ăn sáng thường xuyên có thể dẫn đến sự tích tụ mật trong túi mật, từ đó gây sỏi mật. Để bảo vệ gan, hãy tạo thói quen ăn sáng lành mạnh, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo như mỡ động vật và các món chiên rán.
4 thói quen buổi sáng ‘đầu độc’ gan
- Không uống nước
Sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể thường rơi vào trạng thái mất nước nghiêm trọng. Sáng sớm là thời điểm cơ thể chứa nhiều độc tố nhất. Cung cấp đủ nước giúp gan thực hiện chức năng trao đổi chất và giải độc một cách hiệu quả. Nếu không uống nước vào buổi sáng, gan sẽ phải làm việc vất vả hơn. Để duy trì sức khỏe gan, hãy uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy và duy trì thói quen uống đủ nước suốt cả ngày.
- Tính khí thất thường
Buổi sáng là thời điểm quan trọng để thiết lập tâm trạng cho cả ngày. Tức giận vào buổi sáng không chỉ làm giảm tâm trạng mà còn có thể gây tổn thương cho gan. Những người có tính khí nóng nảy dễ mắc các bệnh về gan hơn so với người bình tĩnh. Theo y học cổ truyền phương Đông, tức giận có thể làm rối loạn chức năng gan, dẫn đến khí gan ứ đọng và tăng nguy cơ mắc bệnh gan. Giữ tâm trạng bình tĩnh và thư giãn sẽ giúp bảo vệ gan và duy trì sức khỏe tổng thể.
- Nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu lâu có thể ảnh hưởng đến chức năng của bàng quang, thận và gan.
Nước tiểu vào buổi sáng chứa nhiều chất độc được cơ thể chuyển hóa trong suốt đêm. Nếu bạn có thói quen nhịn tiểu, việc đào thải chất độc qua gan sẽ bị ảnh hưởng, làm tăng gánh nặng giải độc cho gan. Hãy tạo thói quen đi tiểu khi thức dậy vào buổi sáng để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.
