2022-09-24 07:14:05
[]
[]
https://media.phunutoday.vn/files/news/2022/09/23/9-mon-thuc-pham-an-tet-ga-cung-khong-lo-beo-chi-em-thoai-mai-bung-lua-104615.jpg
Array

9 món thực phẩm ăn “tẹt ga” cũng không lo béo, chị em thoải mái “bung lụa”

Bạn đang cần giảm cân thì hãy chú ý ăn những thực phẩm dưới đây một cách thường xuyên nhé.

Khoai lang

Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 so với cơm mà giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, khoai lang còn rất tốt cho làn da và mái tóc.

Cá là một nguồn protein tuyệt vời mà không làm tăng cân. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người đàn ông béo phì nên ăn cá ba lần một tuần trong thời gian 8 tuần. Cá chứa chất béo lành mạnh, có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe của bạn, trừ khi bạn đem cá làm các món chiên dầu mỡ.


Gạo lứt

Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Gạo lứt còn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả. 

Đậu phụ

Nguyên liệu làm đậu phụ là hạt đậu nành nên đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Đậu phụ chứa nhiều protein thực vật tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. 

Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Cũng là ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa nhiều bột đường mà chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc.

20200411_050245_415303_unnamed_3.max-1800x1800

 Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm khiến bạn no rất lâu, nó sẽ làm bạn giảm bớt cơn đói và thèm ăn. Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Tuy nhiên vì trứng có chứa lượng cholesterol cao, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 1-2 trứng/ngày.

Gà tây

Theo các chuyên gia, thịt gà giúp tăng khối lượng cơ – nguyên tắc quan trọng trong việc giảm cân. Gà tây có ít chất béo và calo hơn các loại thịt gà khác, cũng như thịt lợn, bít tết và thịt cừu.

Dưa chuột

Bạn có thể nhấm nháp dưa chuột bất cứ khi nào bạn muốn. Hàm lượng nước trong dưa chuột rất nhiều. Đặc biệt, dưa chuột ít calo, do đó bạn có thể ăn chúng mà không cần lo ngại về việc tăng cân.

dua-chuot-15287683747261305075721

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm gạo lứt, bắp (ngô), gạo tím, cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mì, mè đen và các loại đậu khô còn nguyên vỏ như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng…

Tất cả loại ngũ cốc trên đều là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên. Chúng chứa nhiều chất khoáng, selenium, potassium và megnesium. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, thích hợp cho việc ăn kiêng.

Bài viết mới nhất

Cuối tháng 10 âm lịch, 3 con giáp này Thần Tài gọi tên, lộc lá phủ phê khiến ai cũng ghen tỵ

Hãy tham khảo dự đoán về tài vận của 12 con giáp trong tháng 10 âm lịch và xem bạn có thể gặp vận...

M.U nhắm trung vệ hàng đầu thay Maguire với giá hời

  Kể từ sau khi Lisandro Martinez cập bến Old Trafford, Manchester United đã có cho mình cặp trung vệ ưng ý khi HLV Erik...

7 loại cây cảnh chưng ở phòng khách ắt vượng phu ích tử, tiền vào như nước sông Đà

Những cây cảnh này mang ngụ ý tốt lành trong phong thủy, giúp chủ nhà ăn nên làm ra, buôn may bán đắt.Cây lan...

Arteta nổi điên với 1 cầu thủ Arsenal

  Theo Football.London, HLV Arsenal - Mikel Arteta đã khá giận dữ với cầu thủ trẻ Marquinhos khi cầu thủ này chơi không tốt trước Bodo/Glimt.   Marquinhos thể...

Arsenal là điểm đến lý tưởng với chữ ký đổ bể của M.U

  Hợp đồng của Adrien Rabiot với Juventus sẽ hết hạn vào cuối mùa giải này và đội bóng Serie A có nguy cơ mất...