Chị em không chỉ ‘hồi xuân’ về vẻ ngoài mà sức khỏe tinh thần lẫn thể chất đều được bảo dưỡng.
1. Thức dậy trước 6h sáng
Rói quen thức dậy sớm trước 6h sáng thường có cơ thể cân đối và sức khỏe tốt hơn những người thức dậy muộn. Khi thức dậy trước 6h sáng, chúng ta có quỹ thời gian dư dả hơn để vận động cũng như hít thở bầu không khí trong lành nhất. Đặc biệt người ccó hơi thở sâu dài thường có tuổi thọ dài hơn là những người có hơi thở ngắn và gấp gáp.
Vậy nên chị em từ giờ hãy tập cho mình việc hít sâu thở ra thật chậm thật chậm. Đặc biệt tận dụng khoảng thời gian buổi sáng để bơm thơm oxy cho cơ thể, tăng oxy trong máu, tốt cho làn da giúp da hồng hào tươi tắn.
2. Kéo căng cơ thể
Kéo căng cơ thể vào buổi sáng sau khi thức giấc chính là hình thức vận động dạng nhẹ giúp cơ thể dần dần thích nghi, khởi động lại để sản sinh những nặng lượng tích cực cho 1 ngày mới năng động.
Vươn 2 tay duỗi thẳng 2 chân kéo dãn cột sống, đồng thời kéo căng cơ đùi, vai, cơ tay. Sau đó, từ từ ngồi dậy vặn mình sang 2 bên để tạo sự thoải mái cho phần hông. Cuối cùng là đứng dậy quay đầu, vai, cổ đứng lên ngồi xuống nhẹ nhàng chậm dãi 1 vài lần để giãn cơ cho toàn bộ cơ thể.
Các động tác này sẽ giúp kích hoạt tuần hoàn máu giúp cho làn da chị em khỏe mạnh và hồng hào hơn.
3. Rửa mặt và mát-xa da mặt với nước ấm 37 độ C
Bạn cần là chuẩn bị 1 bát nước ấm, một chiếc khăn xô vải màn sau đó nhúng khăn vào nước và nhẹ nhàng lau toàn bộ mặt. Bạn nên lau từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Sau khi lau mặt 5 phút, dùng nước lạnh rửa lại để lỗ chân lông se khít.
4. Uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm
Vào khung giờ sáng đặc biệt là trước 8 giờ, nếu chúng ta uống 1 cốc nước chanh mật ongsẽ cóvô vàn lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta đặc biệt là các chị em phụ nữ.
Nước chan mật ong ấm không chỉ giúp thanh nhiệt giải độc mà nó còn giúp chống ung thư, hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung khoáng dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể mà đặc biệt còn giúp chị em làm đẹp toàn diện như giảm cân, trẻ hóa làn da.
5. Ăn các thực phẩm dinh dưỡng
Trong các loại sản phẩm chế biến sẵn chứa lượng muối và mỡ khá cao, hơn nữa chúng còn có chất bảo quản mà ăn nhiều sẽ không hề tốt cho cơ thể. Còn đối với xôi, bún phở, những món tương đối “nặng đô” cho 1 bữa sáng. Chúng ta không nên ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ đặc biệt là vào buổi sáng.
Thay vào đó chị em nên sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe lẫn nhan sắc điển hình như: ngô, khoai lang, yến mạch, bánh mỳ nguyên cám, trứng.
