2023-05-26 05:15:31
{"the-thao":"Th\u1ec3 thao"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvMjAyMy8wNS9kYS1kZXAuanBn.webp

Siêu thực phẩm giúp bạn có da thủy tinh như thần tượng Hàn Quốc

Làn da thủy tinh (glass skin) là cụm từ có nguồn gốc từ Hàn Quốc, chỉ những làn da mịn màng và căng bóng như thủy tinh.

Jennie (BlackPink) là một trong những idol được nhận xét có gương mặt cuốn hút, không trang điểm nhưng vẫn tỏa sáng. Ảnh: World Journal.

Để đạt được làn da thủy tinh căng mướt như các ngôi sao Hàn Quốc, bên cạnh thực hiện các bước dưỡng da cầu kỳ, mọi người cũng nên chú ý chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Trong một cuộc phỏng vấn với Hindustan Times Lifestyle, chuyên gia dinh dưỡng Garima Goyal tiết lộ một số thực phẩm mọi người nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nếu muốn làn da đạt được hiệu ứng tốt nhất.

– Cà rốt: Là một trong những loại rau có màu sắc sặc sỡ, rất giàu beta caroten, chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng như ngăn ngừa các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa.

– Quả óc chó: Loại quả này chứa nhiều vitamin E và vitamin B5 hoạt động như hàng rào bảo vệ da khỏi tác hại bên ngoài. Vitamin E nuôi dưỡng làn da từ bên trong và tăng cường sản xuất collagen, từ đó giúp da duy trì vẻ tươi sáng trẻ trung.

– Quả bơ: Loại quả này chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit béo omega-3, những chất rất tốt cho da. Ăn bơ thường xuyên giúp da căng mịn và cải thiện độ đàn hồi, tăng sản xuất collagen, cung cấp dưỡng chất ngăn lão hóa.

Tổng quát hơn, chuyên gia dinh dưỡng Tauqeer Zehra, người sáng lập Trung tâm Dinh dưỡng GoNutriWay, khuyến khích mọi người nên bổ sung một số chất dinh dưỡng như sau trong chế độ ăn uống hàng ngày.

– Các loại vitamin quan trọng: Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau tươi, quả hạch và hạt, cũng như thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cung cấp vitamin C, E và D, giúp tăng cường sức khỏe làn da.

– Beta Carotene: Đây tiền chất của Vitamin A, được tìm thấy nhiều nhất trong các loại trái cây và rau củ có màu đỏ và cam như cà chua, ớt chuông đỏ, cà rốt và khoai lang. Đây cũng là chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào, đặc biệt là tế bào da, khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

– Omega-3: Đây là loại chất béo có trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, các loại hạt và hạt có dầu hoặc thực phẩm bổ sung.

– Kẽm: Kẽm giúp tổng hợp protein, tái tạo tế bào da và tăng cường sức miễn dịch. Bạn có thể nạp kẽm cho cơ thể thông qua các món hải sản ít nhất 2-3 lần/tuần hoặc các loại hạt hàng ngày.

– Vitamin nhóm B: Các loại vitamin nhóm B giúp kiểm soát quá trình tái tạo tế bào và sản xuất bã nhờn của da. Vi chất này có thể bổ sung qua thịt, trứng, hải sản và các loại hạt.

– Probiotic: Ăn các thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua, thực phẩm lên men có thể giúp làn da sạch và khỏe mạnh hơn.

Theo Linh Thùy (zing) – Ảnh: T.H

Bài viết mới nhất

M.U tạo cơ hội cho Newcastle ký bản HĐ tuyệt vời

  Ký giả Fabrizio Romano khẳng định, Manchester United đã quyết định chia tay Harry Maguire trong phiên chợ Hè năm nay. Và theo quan...

Tổ tiên ban phước: 3 con giáp tiền chất như núi, có khả năng mua nhà vào cuối năm

Chẳng những được hưởng phúc phần của tổ tiên mà những con giáp này còn liên tục gặp may mắn trong sự nghiệp. Họ...

Thêm phát hiện mới, Ten Hag giúp Man Utd tiết kiệm hàng chục triệu

Mùa giải 2022/23 đã khép lại với nhiều biến động tại Manchester United, đặc biệt là vị trí trung phong. Cristiano Ronaldo bị thanh...

Các cụ xưa nói: ‘Đàn bà có 3 điềm này, cả đời cô quạnh’, 3 điềm đó là gì?

Nếu người phụ nữ có những điềm báo dưới đây sẽ sống cô quạnh, buồn tủi cả đời, hãy xem đó là gì nhé!Người...

Chế độ đặc biệt cho người lao động thôi việc do tinh giản biên chế, hưởng từ sau 20/7/2023

Nghị định số 29/2023/NĐ-CP ngày 3.6.2023 của Chính phủ quy định chính sách thôi việc do tinh giản biên chế.Điều 7 Nghị định 29/2023/NĐ-CP...